Большинство людей далеких от спорта воспринимают протеин чем-то опасным и негативным. По телевидению было показано много передач на данную тему, но и они не смогли склонить общество к единому мнению. Одни приравнивают вещество к анаболическим стероидам, а другие в смысл протеина вводит лишь одно понятие белка и не более того. Разберемся, что такое протеин, для чего он нужен и как его принимать.
Итак, данный фермент переводится на русский язык как «белок», никакого иного смысла искать не нужно. Белок необходим организму человека, потому что он используется для него в качестве строительного материала. Из него образуются сосуды, мышцы, органы. Он находится практически в каждом продукте питания, лучше всего усваивается из животной пищи и хуже всего из растительной. Именно из-за этого фактора страдают вегетарианцы: недостаток белка приводит к различным заболеваниям.
Во время тренировок спортсмен наносит своим мышцам микроповреждения, для восстановления которых неизбежно требуется настоящее вещество. Более того, если белка в организме много, то восстановление происходит с положительным эффектом. Отсюда протеин пользуется огромной популярностью среди бодибилдеров и атлетов, от которых требуется высокая степень выносливости.
Протеин в баночках - это всего лишь добавка к нормальной пище. Атлету нужно в день съедать порядка
Правила применения зависят от конкретной добавки. Как правило, растворять протеин лучше в молоке, а температура жидкости не должна превышать 30-35 градусов. Употреблять необходимо 3 раза в день: утром, после интенсивной тренировки и за час до сна. В таком случае белок будет гораздо лучше усваиваться организмом, а значит принесет наилучший результат при наборе мышечной массы.